こんにちは！
みなさん年始は何をして過ごしましたか？
私は母の実家でのんびり過ごしました^^
そして確実に太りました！！💦
怖くて体重計にも乗れません！
ということで今回はダイエットについて少しだけ！
1日の摂取カロリーの目安は
女性は18～29歳で2000kcal、
男性は18～29歳で2650kcalだそうです。
そして、1日何もしないで消費するカロリーは
一般女性で約1200kcal、
一般男性で約1500kcalも！
(思ったよりいきてるだけで消費されるんやな…(ﾟДﾟ;)
~運動編~
15分自転車で80kcal,
20分歩くと100kcal,
5分階段を上ると32kcal,
10分縄跳びで100kcal,
30分掃除で100kcal などなどです！
個人的に階段がびっくり。全然消費されてへんやん…
ということで私はエレベーターを使います(笑)
みなさんコスパよくカロリー消費頑張りましょう💪
